Sport
Sport fördert die körperliche Gesundheit und damit auch die geistige Gesundheit. Mannschaftssportarten helfen dir, deine sozialen Fähigkeiten und deine Teamfähigkeit zu entwickeln. Zum Beispiel, Volleyball, Fußball, Basketball…
Sport ist eine effektive Art, seine Energie zu nutzen. Studien zeigen, dass Sport Stress, Ängste, Depressionen und Selbstmordgedanken reduziert. Mannschaftssport kann dein Einfühlungsvermögen, dein Selbstvertrauen, deine Konzentration und vor allem deine Teamfähigkeit und dein soziales Verantwortungsbewusstsein stärken. Beim Sport schüttet dein Körper die Hormone Dopamin, Serotonin und Endorphin aus, die sich positiv auf unsere Stimmung auswirken. Außerdem ist Sport gut für deinen Schlaf.
Wie findest du deinen Sport?
Frag deine Freunde, welchen Sport sie treiben, und scheue nicht, Neues auszuprobieren. Vielleicht gefällt dir eine Sportart nicht, aber du kannst jederzeit eine andere ausprobieren.
Vereine
Die Mitgliedschaft in einem Club kann eine unglaubliche Gelegenheit sein, andere Menschen zu treffen, die die gleichen Interessen und Vorlieben haben wie du. In einem Club lernt man: in einer Gruppe zu arbeiten, neue Fähigkeiten zu erlernen, zu kommunizieren… Und all das kann dich voran bringen und entspannend sein, während man etwas tut, das einem Spaß macht. Clubs verbessern deine Beziehungen zu anderen. Freundschaften zu schließen ist eine gute Möglichkeit, voneinander zu lernen. Das Wichtigste ist, dass man die Aktivität ausüben und seine Zeit investieren kann, ohne das Gefühl zu haben, sie zu verschwenden.
Einige Beispiele für Clubs:
- Pfadfinder: die perfekte Kombination aus Abenteuer und Spaß.
- Leseclub: Wenn du gerne liest und dich mit anderen Lesern austauschen möchtest, ist dies die perfekte Option für dich. Es gibt viele Leseclubs im Internet oder in der Bibliothek in deiner Nähe.
- Malclub: Die perfekte Wahl für kreative Menschen, die neue Techniken erlernen und ihre Arbeit mit anderen teilen möchten.
Zeit für dich selbst
„Zeit für dich selbst“ bedeutet, dass du deine Zeit mit Dingen verbringst, die dich erfüllen. Es ist sehr wichtig, ein Gleichgewicht zwischen „Sozialer Zeit“ und „Zeit für dich selbst“ zu finden. Wenn es nicht richtig ausbalanciert ist, kann es zu einem Burnout kommen, der wiederum zu einer psychischen Krankheit führen kann. Auch wenn du in der Zeit, in der du allein bist, nicht sozial bist, heißt das nicht, dass du nicht aktiv sein kannst. Es gibt viele Möglichkeiten, die Zeit des Alleinseins produktiv zu verbringen, wie z. B. das Erreichen von Zielen, Musik, Tanzen und vieles mehr, einschließlich einiger Sportarten.
Zeit für sich selbst zu finden ist der Schlüssel, um zu lernen, wie wichtig es ist, mit sich selbst im Reinen zu sein. Du musst lernen, dich selbst ohne andere Menschen akzeptieren können. Es gibt nicht immer jemanden, der für dich da sein wird. Beginne damit, allein Aktivitäten zu unternehmen, die dich erfüllen. Diese Aktivitäten empfehlen wir, damit du dich wohl und nicht einsam fühlst, wenn du dir Zeit für sich selbst nimmst.
Liste der Dinge, die du allein tun kannst:
- Trinke deinen Lieblingskaffee
- Lesen (in der Bibliothek, zu Hause, draußen)
- Zeichnen
- Spazieren gehen
- Musik hören oder machen
- Etwas Leckeres kochen oder backen
- Sport treiben
- In die Natur gehen
- Eine neue Fähigkeit erlernen (Sprachen, etc)
Familie
Das sind die Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Dank ihnen bist du, wer du bist. Ihr solltet gemeinsam an diesen Beziehungen arbeiten, um gesund zu sein.
Familienaktivitäten werden oft übersehen. Mit zunehmendem Alter neigen die Menschen dazu, sich von ihren Familien zu entfernen, aber es ist wichtig zu verstehen, dass sie in der Lage sind, eine sehr gesunde Gesellschaft zu bieten. Sie sind die Menschen, die uns wahrscheinlich am längsten kennen. Wir können viele Aktivitäten mit unserer Familie unternehmen, wandern gehen, spielen, in den Urlaub fahren oder uns unterhalten, um nur einige zu nennen. Es liegt also auf der Hand, dass eine gute Beziehung zu ihnen nicht nur für ein gutes Freizeitprogramm sorgt, sondern auch in anderer Hinsicht von Nutzen sein kann.
Soziale Medien
Soziale Medien sind eine Art der Freizeitgestaltung, die bei Jugendlichen immer beliebter wird. Wenn man zu viel Zeit in den sozialen Medien verbringt, wirkt sich das meist sehr negativ auf die psychische Gesundheit aus. Viele Leute posten nur die perfekten Momente aus ihrem Leben und nicht, wie es in der Realität ist. Und dann haben wir das Gefühl, dass wir etwas verpassen oder unser Leben nicht in vollen Zügen genießen. Vor allem wir Teenager neigen dazu, alles zu glauben, was wir dort sehen.
Ein besserer Weg, seine Zeit online zu verbringen, ist, mit Freunden zu kommunizieren oder sich über Themen zu informieren, die einen interessieren.
Und noch ein letzter Ratschlag:
Verbringe nicht zu viel Zeit in den sozialen Medien und überprüfe, welchen Leuten du folgst, denn das kann sehr schädlich sein und ist nicht gut für die psychische Gesundheit.
Freunde
Mit Freunden zusammen zu sein, ist eine gute Art, seine Zeit zu verbringen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit deinen Freunden etwas zu unternehmen, z. B. Spiele spielen, zusammen rausgehen, sich unterhalten und vieles mehr. Deine Freunde sind immer für deine Probleme und für deine Erfolge da.
Auf der anderen Seite solltest du vorsichtig sein, denn du kannst auf toxische Menschen stoßen, die deine psychische Gesundheit nicht verbessern, sich nicht für dich freuen, dich beneiden und vielleicht sogar hinter deinem Rücken über dich lästern. Freunde sind, wie der heilige Maximilian Kolbe sagte:
„Gott schickt uns Freunde, damit sie uns im Strudel des Kampfes Halt geben. In der Gesellschaft von Freunden werden wir die Kraft finden, unser erhabenes Ideal zu erreichen.“
Wir wachsen und verändern uns, also haben Sie keine Angst, neue Freunde zu finden und diejenigen zu verlassen, mit denen Sie vielleicht viele Jahre verbracht haben, die aber nicht mehr zu Ihnen passen.
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