Deporte
El deporte favorece la salud física y, por tanto, también la mental. Los deportes de equipo te ayudan a desarrollar tus habilidades sociales y tu capacidad para trabajar en equipo. Por ejemplo, el voleibol, el fútbol, el baloncesto…
El deporte es una manera original de utilizar e invertir tu energía. Diversos estudios demuestran que practicar algún deporte reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y la probabilidad de existencia de tendencias suicidas. Los deportes de equipo pueden impulsar tu empatía, confianza, concentración y, sobre todo, tus capacidades para trabajar en grupo y la responsabilidad social. Cuando haces ejercicio tu cuerpo libera hormonas como la dopamina, serotonina y endorfina, que afectan positivamente a tu estado de ánimo. Además, hacer ejercicio tiene beneficios en el descanso y el sueño.
¿Cómo encontrar tu deporte?
Pregunta a tus amigos qué deporte practican y no tengas miedo de probar cosas nuevas; puede que un deporte no te guste, pero siempre puedes probar otro diferente.
Clubs
Ser parte de un club puede ser la oportunidad perfecta para conocer a otras personas con las que puedes llegar a compartir gustos e intereses. Un club te enseña a como trabajar en grupo, aprender nuevas cosas y habilidades, cómo comunicarte mejor…Todo esto puede ser divertido y relajante a la vez que haces algo que te gusta. Los clubes mejoran tu relación con los demás, y hacer amigos puede jugar a tu favor a la hora de aprender cosas de otras personas. Lo más guay es que puedes emplear tu tiempo haciendo algo que te gusta sin sentir que estás malgastándolo.
Algunos ejemplos de clubes:
- Scouts: es la combinación perfecta de aventura y diversión.
- Club de lectura: si te gusta leer y compartir tus opiniones y teorías con otros lectores, ésta es, definitivamente, la mejor opción para ti. Hay muchos de estos clubes online o incluso en tu biblioteca más cercana.
- Club de pintura: la elección perfecta para aquellas personas con gran creatividad que quieren aprender nuevas técnicas y compartir su arte con otros.
Tiempo para ti mismo
Éste es el tiempo que pasas solo, pero también tiene que ser activo. Hay gran variedad de actividades que puedes hacer en lugar de usar el móvil. Si nunca te dedicas tiempo a ti mismo, lo más probable es que te satures.
Encontrar tiempo para ti mismo es la clave para aprender la importancia de estar bien solo. Tienes que saber aceptar quién eres sin otras personas. No siempre habrá alguien que esté ahí para ti. Empieza por hacer actividades a solas que te llenen. Éstas son las actividades que te aconsejamos para que no te sientas solo y estés a gusto cuando te dediques tiempo a ti mismo….
Lista de cosas que puedes hacer solo:
- Ir a tomar tu café favorito
- Leer (en la biblioteca, en casa, al aire libre)
- Dibujar
- Dar un paseo
- Escuchar o hacer música
- Cocinar u hornear algo delicioso
- Hacer ejercicio
- Ir a la naturaleza
- Aprender una nueva habilidad (idioma…)
Familia
Éstas son las personas con las que pasas la mayor parte del tiempo. Eres quien eres gracias a ellos. Deberíais trabajar todos juntos para tener una relación familiar sana.
A menudo se pasan por alto las actividades familiares. A medida que las personas crecen, tienden a alejarse de sus familias, pero es clave comprender que éstas son capaces de proporcionar una compañía muy saludable. Son las personas que nos conocen probablemente desde hace más tiempo. Podemos realizar muchas actividades con nuestra familia: ir de excursión, jugar, ir de vacaciones o charlar son algunos ejemplos. Por lo tanto, está claro que mantener una buena relación con ellos no sólo constituye un buen programa de ocio, sino que también puede ser beneficioso en otros aspectos.
Redes sociales
Las redes sociales son un tipo de ocio cada vez más popular entre los jóvenes. Pasar demasiado tiempo en las redes sociales suele tener un impacto muy negativo en la salud mental. Mucha gente sólo publica los momentos perfectos de su vida y no cómo es en realidad. Y entonces sentimos que nos estamos perdiendo algo o que no estamos disfrutando plenamente de nuestras vidas. Especialmente los adolescentes tendemos a creernos todo lo que vemos ahí.
Una mejor manera de pasar el tiempo en Internet es comunicándote con amigos o leyendo sobre temas que te interesen.
Y un último consejo:
No pases demasiado tiempo en las redes sociales y compruebes a qué personas sigues, ya que esto puede ser muy perjudicial y no es bueno para tu salud mental.
Amigos
Pasar tiempo con tus amigos es una manera genial de aprovechar tu tiempo libre. Hay muchísimos planes y actividades que puedes hacer con tus amigos, como jugar a juegos juntos, quedar a dar un paseo, hablar y mucho más. Tus amigos siempre van a estar ahí para ayudarte con tus problemas y celebrar tus logros.
Por otro lado , tienes que tener cuidado porque a veces nos podemos cruzar con personas tóxicas, las cuales no ayudarán a mejorar tu estabilidad mental. Este tipo de personas no se alegran por ti , te envidian y probablemente hablen mal de ti a tus espaldas. Los amigos son como St.Maximilian Kolbe dijo:
“ Dios manda a nuestros amigos para ser nuestro soporte en el torbellino de lucha. En la compañía de los amigos encontraremos la fuerza para alcanzar nuestro sublime ideal.”
Crecemos y cambiamos, así que no te asuste tener que hacer nuevas amistades y dejar atrás aquellas con las cuales has pasado muchos años pero ya no están ahí para ti.
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