Señales de Alarma
La salud mental es un tema muy importante en la vida de las personas, sobre todo hoy en día, en el siglo XXI, cuando todo va tan rápido y sentimos tanta presión y estrés. También es importante mantener la mente sana. Aquí puedes encontrar algunos indicadores de que tus familiares o amigos necesitan ayuda.
La falta de motivación es un signo muy común de problemas de salud mental. Un ejemplo de esto puede ser que te cueste levantarte por las mañanas o que te cueste más de lo normal estudiar o hacer los deberes.
Una menor interacción social también es una señal de alarma, tomarse tiempo para uno mismo es importante y no es un problema, pero también es necesario interactuar con otras personas. Si sientes una fuerte aversión hacia la interacción con otras personas puede ser una señal de alarma.
Los cambios a peor en tus hábitos alimentarios, por ejemplo comer en exceso o saltarse comidas pueden ser algunos de los indicadores de que algo va mal.
Los cambios repentinos de humor, como los cambios drásticos entre episodios depresivos y muy felices, pueden ser otro indicador de problemas de salud mental. Los pensamientos suicidas son una señal muy clara de que necesitas ayuda y debes ponerte en contacto con un profesional sanitario.
El deterioro de la salud física es un signo muy común de problemas de salud mental. El cuerpo suele ser el primero en «decirnos» que no estamos sanos. Esto también se aplica a los problemas mentales, no sólo a los físicos.
Tener problemas de concentración también puede ser una señal porque el cerebro entra en modo supervivencia y se centra en otras cosas vitales, podrías tener problemas para concentrarte en otras cosas. Esto conlleva problemas en la escuela o en tu lugar de trabajo.
Tener problemas para dormir, como quedarse dormido de más, tener problemas para conciliar el sueño/despertarse o padecer insomnio.
También es una señal de alarma la dificultad para conciliar el sueño, mantenerse dormido o despertarse así cómo las irregularidades en la cantidad de sueño que obtiene una persona cada noche.
Tener pensamientos suicidas es una señal muy clara de que necesitas ayuda y debes ponerte en contacto con un profesional sanitario.
El abuso de sustancias como beber demasiado alcohol (sobre todo con el objetivo de ahogar tus sentimientos o problemas) o consumir drogas es un indicador de problemas de salud mental.
Estar en un constante estado de alarma (estrés o ansiedad) incluso en situaciones donde este tipo de sensaciones no son normales es un indicador de problemas de salud mental.
Presentar un solo signo no significa que padezcas una enfermedad mental, pero si observas varios, puede ser un indicador de que necesitas ayuda. Necesitar ayuda es completamente normal y no debes avergonzarte ni tener miedo de buscarla. Los profesionales y los verdaderos amigos o familiares están siempre a una llamada de distancia. Si crees que puedes tener problemas de salud mental, no dudes en acudir a ellos.
¿Cómo ayudar a un amigo?
Enfermedades mentales
Los trastornos de estrés postraumático suelen aparecer tras un accidente. Muchas personas sufren la experiencia, por ejemplo un accidente de coche, teniendo flashbacks así como pesadillas y no siendo capaces de superar lo sucedido y vivir el presente. A menudo puedes darte cuenta de que tu amigo tiene TEPT observando su comportamiento. Suelen evitar todo lo relacionado con el suceso y tienen una percepción exagerada de las amenazas actuales.
Tipos: TEPT de aparición tardía, TEPT complejo y trauma del nacimiento.
Los trastornos del comportamiento o disociativos suelen aparecer durante la infancia. Se caracterizan por comportamientos persistentes como ser desafiante o desobediente. Una persona con un trastorno de conducta hace cosas que violan los derechos básicos de los demás o las normas, reglas o leyes de la sociedad.
Tipos: Trastorno negativista desafiante y Trastorno de la conducta.
Los trastornos alimentarios suelen asociarse a preocupaciones por la comida, el peso, las dietas restrictivas o evadir ciertos tipos de alimentos. Pueden provocar vómitos autoprovocados o restricción general de la alimentación, que tienen graves consecuencias sobre todo en edades tempranas; dificultan el desarrollo y a largo plazo las habilidades sociales (por ejemplo, la capacidad de establecer contacto).
Tipos: bulimia, anorexia,
Las personas con trastornos de ansiedad suelen presentar miedo y preocupación excesivos, angustia y/o deterioro de las funciones.
Tipos: pueden ser generalizados, o específicos: ansiedad social, fobias, trastorno inducido por sustancias.
La depresión se caracteriza por la presencia de episodios depresivos que duran al menos dos semanas y generan un gran sentimiento de tristeza. También se pierde el interés o se dejan de disfrutar las actividades que la persona realiza habitualmente. Otros síntomas son tener una baja autoestima y pensamientos suicidas, sentirse culpable y presentar cambios repentinos en los hábitos alimentarios o en el peso.
Tipos: trastorno depresivo mayor, trastorno depresivo persistente, trastorno afectivo estacional.
Tener un trastorno de la personalidad significa que tu forma de pensar, comportarte y sentir no encaja en las expectativas de tu cultura, por lo que te causa angustia y problemas de funcionamiento.
Tipos: antisocial, evitativo, límite, dependiente, histriónico, narcisista, paranoide, trastorno esquizoide de la personalidad.
Los trastornos del desarrollo surgen durante el crecimiento personal de una persona, provocan dificultades en la adquisición/ejecución de determinadas funciones intelectuales motoras/del lenguaje/sociales.
Tipos: TDAH, TEA
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