Sport
A sportolás segíti a fizikális egészségedet, így a mentális részednek is jót tesz. A csapatsportok fejlesztik a szociális készségedet, és a kooperációs készségeid. Ilyenek a röplabda, a labdarúgás, a kosárlabda, és sok más.
A sportolással frissen tudod tartani magad. Tanulmányok kimutatták, hogy a sportolás csökkenti a stresszt, a szorongást, a depressziót és az öngyilkos hajlamokat. A csapatsportok növelhetik az empátiát, az önbizalmat, a koncentrációt, és különösen a kooperatív készségeket. Edzés közben a szervezetben dopamin, szerotonin és endorfin hormonok szabadulnak fel, amelyek pozitívan befolyásolják az embert. Ráadásul a mozgás jót tesz az alvásnak.
Hogyan lehet megtalálni a hozzád illő sportot?
Kérdezd meg az ismerőseidet, hogy milyen sportot űznek, ne félj új dolgokat kipróbálni! Ha nem tetszik egy sport, keress egy másikat!
Klubok
Egy klub tagjának lenni jó lehetőség lehet arra, hogy olyan emberekkel találkozz, akiknek hasonló az érdeklődési körük. Egy klub megtaníthat a csoportmunkára, új készségeket tanulhatsz, kommunikációs készségeid fejlődhetnek és mindezt szórakoztató és pihentető módon, miközben olyasmit csinálsz, amit élvezel. A klubokban új ismerősökre lelhetsz, a barátkozás jó módja annak is, hogy tanuljunk egymástól. A legfontosabb dolog az, hogy anélkül végezheted a tevékenységet és fektetheted bele az idődet, hogy úgy éreznéd, pazarlod azt.
Néhány példa a klubokra:
- Cserkészet: A kaland, a természet és a közösség tökéletes kombinációja.
- Olvasóklub: Ha szeretsz olvasni és megosztani róluk a gondolataidat más olvasókkal, egy remek választás lehet ez számodra. Rengeteg olvasóklubot lehet találni a legközelebbi könyvtárakban, vagy akár az interneten is.
- Festőklub: Tökéletes választás kreatív emberek számára, akik új technikákat szeretnének elsajátítani másoktól és szeretnék bemutatni munkájukat.
Idő önmagadra
Az egyedül töltött időt is töltheted produktívan. Rengeteg dolgot csinálhatsz mások nélkül is, viszont ha soha nem szánsz időt magadra, akkor van esély a kiégésre.
Az a kulcs, hogy megtaláld azt, a tevékenységet, amit egyedül is élvezel. El kell tudni fogadni önmagad mások befolyása nélkül, mivel lehet nem lesz mindig valaki melletted. Ezt úgy lehet elkezdeni, hogy megtalálod a hozzád illő tevékenységet.
Ilyen tevékenység például:
- Meginni a kedvenc kávédat, vagy elkészíteni a kedvenc fogásod
- Olvasni (könyvtárban, otthon, a természetben, olvasóklubban)
- Rajzolni
- Sétálni egyet, akár a természetben
- Zenét hallgatni, készíteni
- Edzeni
- Új készségeket elsajátítani (idegennyelv, kézművesség,…)
Család
Nagy eséllyel velük töltöd a legtöbb időt otthon, vagy a hétvégéken. Ők neveltek fel, miattuk vagy az, aki. Dolgozzatok ezen a kapcsolaton, hogy ne menjen kárba, és egy életen át tartó kapcsolat maradjon, a kiköltözés után is.
A családi tevékenységeket gyakran figyelmen kívül hagyják az emberek, hajlamosak az idő múltával eltávolodni a családjuktól, de kulcsfontosságú annak megértése, hogy ők is képesek nagyon egészséges társaságot biztosítani. Ők azok, akik a legrégebb óta ismernek. Ha bármivel gondunk akad, a család mindig ott van. Családunkkal sokféle tevékenységet folytathatunk, lehet túrázni, játszani, nyaralni vagy csak szimplán beszélgetni – és ez csak néhány. Nyilvánvaló tehát, hogy a velük való jó kapcsolat fenntartása nem csak egy jó szabadidős program, hanem más szempontból is hasznos lehet.
Közösségi média
A közösségi média az időtöltés olyan módja, mely egyre népszerűbb a tinédzserek körében. Viszont, ha túl sok időt töltünk a közösségi médián, az többnyire negatív hatással van a mentális egészségre. Sokan életük tökéletes pillanatait teszik közzé és mikor ezt látjuk, úgy érezzük, hogy hiányzik valami, vagy mi nem élünk teljes életet. Mi, tinik, különösen hajlamosak vagyunk elhinni dolgokat, amelyeket ott látunk.
Az online időtöltésnél jobb program a barátokkal való kommunikáció, vagy a téged érdeklő témák tanulmányozása, a szórakozás.
És egy utolsó tanács:
Ne tölts túl sok időt a közösségi médián és vizsgáld felül, milyen embereket követsz, mert ez elég nagy hatással lehet a lelki épségedre.
Barátok
A barátaiddal lenni jó időtöltés. Rengeteg dolgot lehet csinálni, például játszani, együtt kimozdulni, csevegni stb. Az igaz barátaid mindig melletted vannak a problémáid és az eredményeid ellenére is.
Más szemszögből viszont vigyázni kell, mert olyan emberekkel is találkozhatsz, akik kihasználnak, vagy mindenféle rosszba sodornak. Növekedünk és változunk, ezért ne féljünk új barátokat találni és elhagyni azokat, akikkel sok évet együtt töltöttünk, de már nem valók számunkra. A jó barátokról Szent Maximilian Kolbe szavaival:
„Isten barátainkat küldi nekünk, hogy szilárd támaszunk legyenek a küzdelem örvényében. Baráti társaságban megtaláljuk az erőt, hogy elérjük fenséges ideálunkat.”
↓