Minden este gondolkozz a múltadon
Az önmagunkkal való törődés a múltunkkal való törődéssel kezdődik. Ennek több módja is van.
- Egy jó módszer, ha nyomon követjük az érzelmeinket. Hogyan érezted magad? Miért? Van-e neve az érzelmi állapotnak vagy érzésnek? Ha biztos vagy benne, minden este írd le röviden a naplódba! Ha nem, akkor vannak olyan alkalmazások vagy akár chatbotok, amelyek segíthetnek.
- Egyrészt segíthet az is, ha beszélsz egy barátoddal vagy terapeutával. Elmélkedhetsz azon is, hogy miért vagy hálás, és visszaemlékezhesz a napodkra, milyen volt stb.
- Másrészt levonhatod a következtetéseket, és rövid távú célokat tűzhetsz ki, amelyeket másnap megpróbálhatsz megvalósítani. Elhatározhatod például, hogy többet tanulsz, vagy kedvesebb leszel a szüleiddel, és kevesebbet használod a telefonodat.
Élj a jelenben minden nap
Ebben a videóban a CARPE DIEM-ről fogunk beszélni, ami arról szól, hogy élvezzük a jelen pillanatot, és ne emésszük fel magunkat a saját gondolatainkkal. Továbbá mindig figyeljünk arra, hogy a pozitívumokra koncentráljunk. Így motivált tudsz maradni, ami optimális ahhoz, hogy koncentráltan tudd követni a szenvedélyedet. Emellett adj magadnak egy kis minőségi időt azzal, hogy olyasmit csinálsz, ami megnyugtat.
Íme néhány alapvető öngondoskodási tipp, hogy értékelni tudd az életed jó oldalait.
Havonta egyszer tervezd meg a jövődet
Mi számít igazán az életedben? Sok embernek különböző értékei vannak, de vannak olyanok, amelyekben mindannyian osztozunk. A fiatalok számára a legfontosabbak az egészség, a barátnő/barát, a család, a barátok, a sport, az iskola és a pénzügyek. Senki sem lesz nagyszerű ezeken a területeken erőfeszítés nélkül. Ha minden területen jobbá akarsz válni, akkor ki kell tűznöd egy célt, amit el akarsz érni. Ha már van célod, akkor szükséged van egy apró lépésekből álló tervre is. Egy nagyon jó példa a rendszerezésre a “Lifewheel” applikáció, amit itt lent letölthetsz az App Store-ból.
↓